آیا میدانید مهم ترین نیاز آدمی چیست؟ پول؟ شهرت؟ سلامتی؟ نــــه ! هیچکدام…
مهم ترین نیاز آدمی، رشــــد است.
همه مان دوست داریم در زندگی مان ، در هر زمینه ای رشد کنیم؛ هیچکس دوست ندارد برای همیشه در یک شرایط قابل پیش بینی قرار بگیرد. حتی آب هم پس از مدتی راکـِــد ماندن، می گندد، چه برسد به انسان !
اما برای رشد به چیزی نیاز داریم تا با عدم قطعیت ها، ترس از شکست ها و شرایط سخت مقابله کنیم؛ بهترین چیزی که میتواند ما را یاری کند، اعتماد به نفس است.
اعتماد به نفس شما به اندازه موفق شدن یا نشدن شما مهم است.
اعتماد به نفس شما به اندازه توسعه کارتان مهم است.
اعتماد به نفس شما به اندازه کیفیت دوستانتان مهم است.
حتی اعتماد به نفس شما بر روی لباس هایی که میپوشید هم تاثیر میگذارد !
اعتماد به نفس یک مهارت یا ویژگی مقطعی نیست؛ تصور نکنید فقط برای انجام کاری مخاطره آمیز باید اعتماد به نفس تان را خیلی سریع افزایش دهید و بعدا آنرا فراموش کنید…
شما هرکاری بخواهید انجام دهید خواسته یا ناخواسته از اعتماد به نفس تان تاثیر میپذیرید. حال اگر اعتماد به نفس شما بالا باشد، تاثیر مثبت و اگر پایین باشد تاثیر منفی میپذیرید.
تحقیقات ثابت کرده است که مردم دوست دارند با افراد اعتماد به نفس معاشرت کنند.
زیرا اینکار باعث میشود احساس اطمینان بیشتری داشته باشند و در صورت نیاز بتوانند به آنها تکیه کنند.
اندازه اعتماد به نفس شما در یک برخورد بدون آنکه حتی یک کلمه صحبت کنید با شفافیت بالا قابل درک است. زبان بدن شما، طرز نگاه شما، تن صدای شما و … میزان اعتماد به نفس شما را فاش میکنند.
برای مثال؛
فرض کنید اعتماد به نفس شما بالا است.
در یک جمع جدیدی قرار میگیرید و اعتماد به نفس شما ناخودآگاه بر روی دیگران تاثیر میگذارد. آنها از طرز دست دادن، صحبت و رفتار شما میتوانند درک کنند اعتماد به نفس بالایی دارید.
شما پس از ترکِ آن جمع، پیشنهاد هایی برای بودن در آن جمع دریافت میکنید و اینچنین دوستان شما روز به روز بیشتر میشوند… فقط با داشتنِ اعتماد به نفس بالا !
حال تصور کنید اگر اعتماد به نفس شما پایین بود، هیچکس از آن جمع دوست نداشت رابطه بلند مدتی با شما برقرار کند و زمانی که آن جمع را ترک میکردید هیچ پیشنهادی برای بودن در قرار بعدی دریافت نمیکنید.
حتی در کسب و کار نیز، اعتماد به نفس از ارکان اصلی رشد و پیشرفت است.
امکان ندارد اعتماد به نفس شما پایین باشد و در رشته کاری تان پیشرفت زیادی داشته باشید… تنها چیزی که در کسب و کارتان به شما اطمینان لازم برای انجام ریسک های سودآور و گسترش کسب و کارتان را میدهد، اعتماد به نفس بالا است.
خب، اعتماد به نفس بالا خوب است، اما چطور اعتماد به نفس مان را افزایش دهیم؟
ما در این مقاله میخواهیم دقیقا به این پرسش یک پاسخ مفید، کاربردی و فوق العاده قدرتمند بدهیم. برای شما در ادامه تکنیک های تضمینی و فوق العاده کاربردی اعتماد به نفس را معرفی کردیم که به شما کمک میکنند در کمترین زمان ممکن به بالاترین حد اعتماد به نفس تان برسید.
شما پس از خواندن این مقاله، رفتار و عادات زیر را در خود خواهید دید :
- شروع به جستجوی فرصت های جدید میکنید و حد و مرزهایتان را افزایش میدهید و از منطقه امن و راحت تان فراتر میروید
- میتوانید حتی در اضطراب آورترین شرایط بهترین تصمیم ها را با کمال خونسردی بگیرید
- در هر موقعیتی از اینکه صادق باشید احساس خوبی خواهید داشت.
- نیازهایتان را در اولویت قرار خواهید داد. شما به زندگی و موفقیت خودتان بیشتر از گفته ها و افکار دیگران اهمیت میدهید.
- دیگر هرگز احساس حسادت و غبطه خوردن، نخواهید داشت.
- و …
این مقاله یک مقاله کامل برای تمام افرادی است که میخواهند یکبار برای همیشه اعتماد به نفس شما را از پایین ترین حد به بالاترین حد ممکن برسانند و در هر جمعی با اعتماد به نفس ترین و جذاب ترین فرد باشند.
آماده ساختن اعتماد به نفس فولادی تان هستید؟ شروع کنیم…
اولین و مهم ترین روش
ابتدا زندگی رویایی تان را شناسایی و تجسم کنید
اکثر اوقات قدرتمند دلیل تخریب اعتماد به نفس تان، عدم آگاهی از مسیرتان است !
مهم ترین و جالب ترین چیز در این مورد این است که شما اصلا نیازی نیست مطمئن باشید مسیرتان صحیح است یا نه، تنها چیزی که باید بدانید این است : آیا این مسیر احتمال دارد مرا به خواسته ام برساند یا خیر؟
شما نیاز به مقصد دارید؛ اگر مقصد تان مشخص شود، مسیرها راحت تر پیدا میشوند.
برای این منطور تمرین ساده ای برای شما آماده کردیم؛
یک برگه کاغذ و یک قلم بردارید و به مدت 30 دقیقه فقط به این فکر کنید که میخواهید 5 سال بعد یا 10 سال بعد کجا باشید؟ چه جایگاهی داشته باشید؟ چه میزان درآمد داشته باشید؟ چه روابطی داشته باشید؟ و …
با بیشترین حد جزئیات و ساده ترین زبان ممکن آنها را بنویسید و پس از نوشتن آن، هر هفته 2 بار حداقل آنرا بخوانید تا همیشه مقصدتان را در ذهن داشته باشید تا با هر تصمیمی مواجه شدید بتوانید مشخص کنید آیا این تصمیم به نفع من برای رسیدن به جایی که میخواهم باشم است؟ یا خیر؟
رسیدن و یا حتی نزدیک شدن به زندگی رویایی تان، اعتماد به نفس شما را بیش از حد تصور افزایش میدهد… میتوانید امتحان کنید.
برای این تمرین توصیه میکنیم حتما این مقاله را هم بخوانید
روش دوم و آشنا
اهداف تان را بنـــــویسید و برای تحقق آنها تــــــلاش کنید
در مقالات قبلی در مورد نوشتن اهداف به شما گفتیم و اینکه تحقیقات ثابت کرده افرادی که اهداف شان را مکتوب میکنند به احتمال بیش از 70% از افرادی که اهدافشان را مکتوب نمیکنند به خواسته شان میرسند.
برای همین منظور، کاغذ و قلم تان را از روش شماره 1 نگه دارید و اهداف ماهیانه، هفتگی و روزانه تان را در آن لیست کنید.
نکته مهم در این تمرین این است: اهدافتان را با لحن عمــلی بنویسید.
برای مثال من ترفیع میگیرم یک هدف نیست ! اما؛ من این ماه کارهای X و Y را انجام میدهم و تا تاریخ T ترفیع ام را گرفته ام یک هدف مشخص با نقطه پایان مشخص و کارهایی که باید انجام شوند است.
در مورد اهداف این دو مقاله را اگر هنوز نخواندید، حتما بخوانید ایـــن مقاله بخوانید.
روش سوم که باید حتما انجام شود
کتاب های خودیاری، انگیزشی و زندگی افراد موفق را بخوانید
روش شماره 3 را میتوانید فقط به خواندن همین سایت بسنده کنید !
اما اگر نیاز دارید بیشتر و سریع تر اعتماد به نفس تان را افزایش دهید میتوانید کتاب هایی در این زمینه، کتاب های افزایش مهارت های شخصی و حتی زندگی نامه افراد موفق را مطالعه کنید.
روش چهارم و ذهنیت تان
یادبگیرید چطور وضعیت ذهنی تان را مدیریت کنید
اکثر اوقات عدم اعتماد به نفس شما برای انجام کاری مهم مانند سخنرانی در جمع، دلیلی جز عدم داشتن وضعیت ذهنی صحیح نیست.
یک مثال ساده :
تصور کنید شما به مدت 12 ساعت یک ضرب برای امتحان حسابداری فردایتان درس خواندید و دقیقا پس از اتمام درس تان دوست تان شما را به شرح بازی شلوغی برده تا بازی های هیجان انگیز سوار شوید. احتمال احساس خوبی نخواهید داشت و از بودن در شهر بازی لذت کافی نخواهید برد؛ میدانید چرا؟ چون در وضعیت ذهنی مناسبی قرار ندارید.
ذهنیت شما با درس خواندن و مطالعه خو گرفته و باعث شده رفتار شما به ذهنیت شما تناسب داشته باشد برای همین منظور از کارهای هیجان انگیز، تفریح و حواس پرتی و … شما را منع کرده بنابراین با تغییر سریع وضعیت و ورود به یک وضعیت کاملا متضاد تمام علائم ذهنی شما بر علیه وضعیت جدید خواهند بود.
همین امر در مورد کارهای روزمره و مهم نیز صادق است.
شما میخواهید سخنرانی مهمی انجام دهید، اما مدام با خودتان تکرار میکنید من موفق نمیشم… و در حال مجسم کردن صحنه توپوق زدن یا خراب کردن سخنرانی تان هستید، با این اوصاف چطور توقع دارید وضعیت ذهنی مناسبی در حین سخنرانی داشته باشید؟
برای حل این مسئله کافیست قبل از انجام کارهای مهم تان، همیشه تصویری از برد، پیروزی و موفقیت هایتان را تجسم کنید و انتظارات مثبت تان را از وضعیت پیش رو مجسم کنید.
روش پنجم و برقراری تعادل
تعادل بین آموزش، مشاوره و عمل را درک کنید
یکی از اصلی ترین دلایل شکست و عدم موفقیت، فکر کردن زیاد و عمل نکردن است !
چیزی که باعث موفقیت میشود، انجام دادن کارهاست. یادگیری تا پایان عمرتان بدون عمل هیچ سود و منفعتی برایتان نخواهد داشت. چطور این مسئله را حل کنید؟ یک پیشنهاد جالب برایتان داریم :
از قانون 10/20/70 استفاده کنید.
بر اساس این قانون دنیای موفقیت، شما برای برقراری تعادل بین آموزش، مشاوره و عمل نیاز دارید زمانتان را به نسبت 10 به آموزش، 20 به مشاوره و 70 به عمل و انجام کارها اختصاص دهید.
برای مثال اگر 10 ساعت از روزتان را در نظر بگیرید؛ باید 1 ساعت را به مطالعه در مورد انجام کارتان اختصاص دهید، 2 ساعت را به مشاوره دوست تان در مورد حل مشکلش و 7 ساعت را فقط به کار کردن، تجربه کردن و انجام کارها اختصاص دهید.
روش شماره 6
به غریبه ها نزدیک شوید
چقدر این کار برای شما راحت است؟ به سمت یک فرد غریبه در ایستگاه اتوبوس بروید و در مورد آب و هوا شروع به صحبت کنید؟ اگر این کار برای شما آسان است، احتمالا اعتماد به نفس خوبی دارید و اگر این کار برای شما فوق العاده سخت است، نیاز شما به این تمرین فوق العاده زیاد است.
برخورد با غریبه ها و شروع به صحبت با آنها به شما کمک میکند با عدم قطعیت ها خو بگیرید.
برای این منظور باید هر روز حداقل با یک فرد غریبه شروع به صحبت کنید. مهم نیست در مورد چه موضوعی، حتی اگر شده فقط بپرسید ساعت چند است؟ این کار ساده در بلند مدت اعتماد به نفس شما را به طرز عجیبی تقویت میکند.
روش شماره 7
کارها و چیزهای جدید را امتحان کنید
همیشه از یک مسیر به خانه برمیگردید؟ اینبار مسیر جدیدی را امتحان کنید.
همیشه ساعت تان را به مچ دست چپ تان می بستید؟ اینبار به مچ دست راست تان ببندید.
همیشه لباس های تیره میخرید؟ اینبار لباس روشن بخرید.
همیشه به یک نحو گفتگوهایتان را شروع میکردید؟ اینبار به شیوه ای دیگر شروع کنید.
سعی کنید تمام کارهایی که میکردید را از امروز به شیوه ای دیگر، به روشی جدید و با مسیری نو شروع کنید.
این تمرین ساده و هیجان انگیز به شما کمک زیادی خواهد کرد مهارت های جدید، افراد جدید، دیدی بهتر نسبت به امور اطرافتان داشته باشید و سطح آگاهی تان افزایش پیدا کند.
آخرین و مهم ترین(2) روش
خودتان را با افراد موفق و با اعتماد به نفس احاطه کنید
به وفور قبلا در مورد اهمیت افرادی که با آنها معاشرت میکنید قبلا برایتان نوشتیم و خواندید.
به طور خلاصه، شما میانگین 5 نفر از افرادی هستید که بیشتر وقت تان را با آنها سپری میکنید؛ این یعنی درآمد شما میانگین درآمد 5 نفر از افرادی است که اغلب اوقات با آنها وقت گذرانی میکنید. کیفیت زندگی تان میانگین کیفیت زندگی 5 نفر از نزدیک ترین دوستانتان است و …
اگر الان به این واقعیت آگاهیم، پس چرا دوستانی انتخاب نکنیم تا درآمدمان افزایش پیدا کند؟ اعتماد به نفس مان افزایش پیدا کند؟ کیفیت زندگی مان افزایش پیدا کند؟ و …
هرگز در مورد دوستانتان تعارف نکنید.
آنها قدرت تخریب یا ساختن رویاهایتان را دارند، اما این شما هستید که انتخاب میکنید با افراد مخرب یا سازنده زمانتان را سپری کنید.
برای استفاده از سایر محصولات رایگان به کانال تلگرامی ما بیپوندید
ما منتظر دیدگاه و نظراتتون هستیم که بتونیم یه هم افزایی خوبی داشته باشیم. نقطه نظرات مان را با همدیگر به اشتراک بگذاریم تا یک اجتماع بزرگ موفق از افکار مثبت با همدیگر بسازیم.
