پخش‌کننده صوت00:0000:00برای افزایش یا کاهش صدا از کلیدهای بالا و پایین استفاده کنید.
فایل صوتی روش nlp در کنترل افکار از طریق زیر حسی ها (Submodalities )، اگر دسته ای از اتفاقات و خاطرات بد در ذهن شما باشد، چگونه آنرا کنترل می کنید؟ آیا روش خاصی برای حذف خاطرات بد و تغییر احساسات وجود دارد؟ چگونه زمانی که دچار استرس و اضطراب شدید هستید و یا ترس زیادی را تجربه می کنید، میتوانید ذهن خود را کنترل کنید؟ با ما در این مقاله همراه باشید تا یکی از بهترین و جدیدترین روش های کنترل ذهن و احساسات را باهم مرور کنیم.
خوب به حالات و رفتار افراد افسرده نگاه کنید. انسان های افسرده فیلم از بددختی ها و مشکلات در ذهن خود ساخته اند و روزانه بیش از صد بار آنرا مرور میکنند و همین امر موجب کاهش انگیزه و انرژی آنها میشود. ریچارد بندلر در این باره می گوید: بیمارانی که مشکل افسردگی داشتند به من مراجعه میکردند و می گفتند مشکلات مرا رها نمی کند و این افکار هر روز من را ضعیف تر می کند. آنها نمی دانستند که بازیگر فیلم هایی هستند که خود ساخته اند. اما من برای درمان این بیماری، از آنها می خواستم تصاویر را از خود دور کنند و از فیلم خود خارج شوند. همین عامل در بهبود انها تاثیر شگرفی داشت. در ادامه با این تکنیک بیتشر آشنا خواهیم شد.
طبق اصول کلی روش nlp برداشت ما از دنیا بر اساس اطلاعات ورودی از طریق صدا، تصویر و احساس (5 حس اصلی) است. اگر بخواهید به یک خاطره که در گذشته رخ داده رجوع کنید، چه مولفه هایی در ذهن شما شکل می گیرد؟ آیا فقط تصویر آن خاطره در ذهن شما تداعی میشود یا صدا و یا حس و بوی خاطره در نظر شما ماندگارتر است؟ ما در روش ان ال پی به طور عمدی این مولفه ها را تغییر می دهیم تا برداشت شما نسبت به آن اتفاق تغییر کند. بطور مثال اگر فردی یک خاطره بدی را در کودکی تجربه کرده و مدام در حال مرور آن است، ما با تغییر این تصاویر در ذهن او، کمک می کنیم اثر این خاطرات به کمترین حد خود برسد و فرد در دفعات بعد با مرور آن خاطره، احساسات بد را تجربه نکند.
در بسیاری از دوره های آموزش ان ال پی افراد شرکت کننده از خاطرات ناگوار بعنوان یکی از دغدغه های زندگی خود نام میبرند اما هنگامی که با تکنیک های nlp به تغییر تصاویر ذهنی و فیلترهای ورودی ذهن آنها می پردازیم، در عین ناباوری، در چند دقیقه حس آنها به آن خاطره تغییر پیدا میکند.
فهرست مطالب
ساب مدالیتی یا زیر حسی چیست؟
همانطور که میدانید هر یک از ما دارای 5 حس اصلی دیداری، شنیداری، لامسه، چشایی و بویایی هستیم. با استفاده از هر یک از این فیلترها، اطلاعات پیرامون خود را دریافت می کنیم و یک مفهوم از اتفاقات در ذهن ما شکل می گیرد. حال اگر این فیلترهای ذهنی را بطور عامدانه تغییر دهیم، برداشت و به طبع آن احساس شما تغییر میکند. بطور مثال اگر به شما بگویم چه تصویری از یک صحنه تصادف کودک با دوچرخه دارید، بلافاصله ذهن شما تصویر یک کودک زخمی به همراه والدین خود و چیزهای دیگر را تداعی میکند که اصلا خوشایند نیست. حال اگر بگویم این صحنه را خوشایند کنید بطوری که کودک از این حادثه جان سالم به در برده و در کنار خانواده خود است و در همین حین یک آهنگ شاد را پخش کنید و همه در آن صحنه خوشحال باشند، چه تغییری در احساسات شما پیش خواهد آمد؟
دیدید؟ اینگونه است که روش nlp با تغییر فیلترهای ذهنی شما، نحوه تفکر و برداشت شما از دنیا را مهندسی میکند. خوش ساخت کردن افکار و احساسات یکی از هنرهای ان ال پی است. این تغییرات را ساب مدالیتی (submodalities ) یا تغییر کیفت حسی می نامند. این روش اولین و اصلی ترین تکنیک nlp به شما میرود که تقریبا در تمامی تکنیک های ان ال پی در سطوح تکنسین، پرکتیشنر و مستر پرکتیشنر کاربرد دارد.
زیر حسی بصری
حال که با انواع فیلترها (حس) های اصلی آشنا شدیم، بیایید زیر حسی ها و زیر مجموعه هر یک از این فیلترهای ورودی را بررسی کنیم. با تغییر هر یک از اینها، میتوانید احساسات و افکار خود را مدیریت کنید. لطفا یک خاطره را در نظر بگیرید. سپس مناظر و افرادی که در این خاطره وجود دارند را تجسم کنید و تغییرات زیر را در تصاویر اعمال کنید و نتیجه را بررسی کنید:
تصویر خاطره چگونه است؟ اگر رنگی است، آنرا سیاه و سفید کنید.
فاصله افراد و اشیاه با شما چقدر است؟ اگر نزدیک است، از خود دور کنید.
افراد و اشیاع را کوچک کنید.
رنگ آنها را تغییر دهید و…
فاکتورهای زیر جزء فیلترهای دیداری ما است و با تغییر آنها میتوان احساسات متفاوتی را تجربه کرد.
روشنایی و تاریکی
سیاه و سفد یا رنگی
دوری و نزدیکی
دوبعدی بودن یا سه بعدی بودن
شفاقیت یا کدر بودن
بزرگ یا کوچک بودن
اگر این تصاویر را تغییر دادید، چه تغییری در احساسات و افکار شما ایجاد شد؟ بدین ترتیب این تغییر را در سایر حس هیا دیگر نیز انجام خواهیم داد.
زیر حسی شنیداری
حال به همان خاطره بازگردید و صداهای آنرا بازنمایی کنید بطوری که گویی الان در حال رخ دادن است.
صدای اطرافیان را زیر و بم کنید.
سرعت صحبت کردن آنها را تند و یا خیلی کند کنید.
صدای شخصیت های کارتونی را روی یک از آنها قرار دهید.
صدای اطراف و حاشیه ای را زیاد کنید.
حال احساس خود را به همان خاطره بیان کنید. چه اتفاقی در برداشت شما رخ داده است؟ آیا صداهای مزاحم برای شما قابل تحمل شده اند یا خیر؟ آیا توانستید با تغییر صدای اطرافیان، به حسی متفاوت دست یابید؟ بدین ترتیب تغییراتی را نیز در فیلترهای لامسه و بویایی نیز انجام دهید تا این خاطره خوش ساخت یا قابل تحمل شود. بدین ترتیب میتوان خاطرات ناگوار را با این تغییرات خوشایند کرد اما مولفه های این تکنیک زیاد هستند و بهتر است در دفعات ابتدایی در حضور مربی انجام شود.
بلندی و کوتاهی صدا
زیر یا بم بودن صدا
ریتم و ملودی صدا
سرعت و لحن صدا
برد صدا
زیر حسی لامسه
سومین فیلتر ذهنی که برداشت ما از دنیا را شکل می دهد، حس لامسه ماست. همچنین حس بویایی و چشایی نیز در این دسته بندی قرار می گیرد. فاکتورهایی مثل زبری، نرمی، گرما، سرما، سفتی و شلی و…
در پایان فایل صوتی روش nlp – کنترل افکار از شما می خواهم به مدت یک هفته افکار و خاطرات ناگوار را با استفاده از سه فیلتر دیداری – شنیداری و حسی تغییر دهید و نتایج را با گذشته مقایسه کنید. این فایل صوتی را بارها گوش کنید تا بتوانید بخوبی به این تکنیک مسلط شوید.
