خوشبختی چیست؟ آنچه به دنبالش هستیم…
متفکران بزرگ اعصار از جمله سوالاتی که پیاپی بدنبال یافتن پاسخ آن بودن این بود : ما به دنبال چی هستیم؟ اصلا خودمان میدانیم؟
اگر بخواهیم از نظر احساسی خوشبختی را تعریف کنیم میتوانیم آنرا یک حس خوب درازمدت بدانیم.
زمانی که شما پس از سالیان سال ورزش، در برابر آیینه می ایستید و اندام زییای خود را میبینید و سلامتی تان را تحسین میکنید، یک حس خوب درونی پیدا میکنید.
این خوشبختی است… یا حداقل قسمتی از خوشبختی.
در واقع خوشبختی یک وضعیت ذهنی خوب میتواند باشد… شاید شما هیچ چیز هم نداشته باشید اما احساس خوبی داشته باشید.
برای مثال بچه های فقیر روستایی؛
که داشتن یک توپ پلاستیکی برای فوتبال را خوشبختی میدانند.
از نظر آبراهام لینکلن انسان به اندازه ای که فکر میکند خوشبخت است،خوشبخت است.
شما چقدر فکر میکنید خوشبختید؟
تعاریف خوشبختی و احساس خوب داشتن تا به امروز جز تعاریف انتزاعی بود.
تعاریفی که فقط باید آنها را احساس میکردید و امیدوار بودید که این احساس خوب باشد؛ اما اخیرا محققین این واژه را به بوته آزمایش سپرده اند و انتظار داشتند از آن الگویی عملی و واقعی برای بدست امدنش بیابند.
هدف محققین دانشگاه ماساچوست تنها یک چیز بود : از نظر علمی، روشی پیدا کنند تا به صورت تضمینی ما را خوشبخت کند. تا هرکسی، هرکجای دنیا از هر قشری خواست خوشبخت شود، با پیمودن مسیر مشخص شده و روش کشف شده به خوشبختی دست پیدا کند.
این تحقیق جالب سر و صدای زیادی در دنیا به پا کرد.
زیرا این روش کشف شد و بر روی 200 دانشجوی دانشگاه ماساچوست امتحان و اجرا شد و 80% نتیجه مثبت بدست آمد.
در این مقاله روش کشف شده توسط محققین دانشگاه ماساچوست را میخواهیم به شما آموزش دهیم، تا بتوانید بلافاصله پس از خواندن این مقاله کوتاه جهت بدست آوردن خوشبختی تان اقدام کنید و در کمترین زمان ممکن آنرا بدست آورید.
_اگر سال هاست حسرت خوشبخت شدن را داشتید (63% مردم جامعه احساس میکنند خوشبخت نیستند)
_اگر دوست دارید از زندگی تان لذت کافی ببرید (71% مردم جامعه ابراز میکنند از زندگی لذت نمیبرند)
_اگر دوست دارید تا آخر عمرتان سرشار از احساس خوب و با طراوت باشید (فقط 28% مردم جامعه انگیزه بالا برای زندگی دارند و آنرا یکنواخت نمیدانند)
این مقاله مخصوصا برای شما نوشته شده است… به هیچ عنوان از دست ندید !
داستان این تحقیقات از آنجایی شروع شد که محققین این دانشگاه متوجه چیزی عجیب در رفتار انسان در برابر اتفاقات شادی آور، شدند.
برای مثال؛
شما احتمالا فکر میکنید با برنده شدن یک اتومبیل گران قیمت در یک قرعه کشی،
به تناسب کامل اندام رسیدن و یا یک شغل جدید با درآمد بهتر از شغل قبلی
بدست آوردن، باعث میشود خوشبخت شوید.
اما اینطور نیست !
در واقع تحقیقات اولیه نشان داد اکثر افراد خوشبختی را این چیزها میدانستند؛ یعنی داشتن یک ماشین گران قیمت، افزایش درآمد، مسافرت به کشور مورد علاقه و …
ولی بعدها با پرسشنامه های متفاوت ثابت شد که این نوع احساس خوب، درازمدت نیست !
شما شاید با برنده شدن در یک قرعه کشی احساس فوق العاده خوبی بدست آورید، اما این احساس زودگذر است…
اگر فکر میکنید اینطور نیست و اگر شما در قرعه کشی یک اتومبیل گرانقیمت برنده شوید، خوشبخت خواهید بود… بهتر است عکس این قضیه را نیز در نظر بگیرید (و البته… به خاطر بیاورید)
زمانی که اتفاق بدی برای شما رخ میدهد؛
عزیزتان را از دست میدهید، نتیجه قابل قبولی در کنکور بدست نمی آورید، در
آزمون رانندگی رد میشوید، دوست صمیمی تان مهاجرت میکند و … این رویدادهای
بد شما را در زندگی بدبخت میکنند؟
طبیعتن خیر…
ممکن است در مدت کوتاهی احساسی بد در شما بوجود آورند، اما مطئنن در بلند مدت این احساس را فراموش میکنید و اصلا شاید یادتان برود !
جالب است بدانید، طبق تحقیقات انجام شده، افراد آسیب دیده در سوانح رانندگی، امید به زندگی بیشتری از افراد برنده جایزه ای بزرگ، لاتاری یا قرعه کشی، داشتند.
پس چه چیزی واقعا باعث خوشبخت شدن ما میشود؟
خب،خیلی چیزها !
خیلی چیزها که بعضی از انها در دست شماست. بعضی ها در دست شما نیست.
افراد شاد معمولا خوش بین، احساسی، برونگرا، با انگیزه و شوخ هستند و معمولا پدر و مادر شادی داشتند.
این یعنی سهم عمده ای از شادی و خوشبختی شان در زندگی مدیون شرایط کودکی و افکار پدر و مادرشان بودند… این همان بخشی است که شاید از کنترل شما خارج باشد.
شما نمیتوانید اوضاع و شرایط کودکی تان را با برگشت به گذشته تغییر دهید؛ اما نگران نباشید، فاکتورهای دیگری هم هستند که در دسترس و کنترل شما هستند و البته مهمتر هم هستند !
این فاکتورها دقیقا همان چیزی هستند که باعث خوشبختی شما میشوند…
کافیست بدانید این فاکتورهای مهم چیستند و چطور آنها را در زندگی بدست
آورید تا پس از شروع و اقدام و گذشت مدت کوتاهی یک زندگی سراسر خوشبختی را
بدست آورید.
فاکتور شماره 1 – «هــــم نــشیــنی»
طبق تحقیقات بدست آمده : افرادی که ساعات بیشتری را با دوستان
نزدیک، خانواده و عزیزانشان سپری میکنند به نسبت افراد منزوی تر، خوشبخت تر
هستند.
ایزوله و منزوی بودن، در دراز مدت اثر منفی بر روی احساس خوب شما خواهد گذاشت.
سعی کنید طول هفته، ولو اینکه کارتان زیاد است و وقت کم دارید اما حتما
زمانی را برای خوراک روح تان یعنی هم نشینی با دوستان و عزیزانتان اختصاص
بدهید.
هر دقیقه ای که با افرادی البته شادتر از خودتان سپری کنید، هدر نداده اید.
فاکتور شماره 2 – «کــنـتــرل»
آیا میدانید آسان ترین تعریف افســـردگی چیست؟ ساده ترین تعریف افسردگی این است :
احساسی که به شما میگویید هیچ کنترلی بر اوضاع و شرایط تان ندارید.
افراد به این دلیل افسرده میشوند، زیرا احساس میکنند هیچ کنترلی بر اوضاع و شرایطی که بر علیه شان است ندارند و مظلوم واقع شده اند و زندگی آنها را میخواهد نابود کند.
در زندان ها و تیمارستان ها، افراد با اینکه در منزوی ترین حالت ممکن به سر میبرند، تنها به این دلیل احساس افسردگی نمیکنند زیرا به آنها اختیارات کوچکی مانند جابجایی میز و صندلی اتاق، امکان انتخاب کتاب از کتابخوانه و … داده شده است.
اگر میخواهید از احساس افسردگی دور بمانید، بدانید که سرنوشت شما توسط خود شما شکل میگیرد.
وقتی اوضاع و شرایط در بدترین وضعیت خودش است، پیدا کردن کارهایی که بر روی
آنها کنترل کامل دارید آسان است… حتی اگر کارهای کوچکی باشند. برای مثال
کمد لباس هایتان را از نو مرتب کنید، لباس های جدید بخرید، در کتابخانه ای
ثبت نام کنید، یک کتاب جدید بخرید و بخوانید، مسافرت کنید و …
و همیشه یادتان باشد که شما قربانی سرنوشت یا رویدادهای بد نیستید…
اگ
فاکتور شماره 3 – «چیـــزهای جــــدیـــــد»
امتحان کردن چیزهای جدید دو حسن و مزیت بزرگ دارد :
- باعث ترشخ دوپامین در مغز شما میشود (دوپامین یا داروی شادی آور همان چیزی است که باعث میشود شما احساس خوبی داشته باشید)
- باعث میشود زندگی شما طولانی تر به نظر برسد !
(تاحالا دقت کردین بازگشت به خانه از محلی جدید چقدر سریع تر از زمان رفت اتفاق می افتد؟)
بیایید یک امتحان ساده کنیم؛ در مورد گذشته فصل گذشته تان چطور فکر میکنید؟
آیا طولانی به نظر میرسد؟ یا خیلی کوتاه و معمولی؟
طبیعتا 3 ماه نمیتواند خیلی کوتاه و معمولی بگذرد، مگر اینکه چیزهای جدیدی امتحان نکرده باشید.
طبق تحقیقات انجام شده، به هر میزان اتفاقات جدید در زندگی شما رخ میدهد،
چیزهایی جدیدی امتحان میکنید، مسافرت هایی به جاهایی تازه میروید، باعث
میشود هنگامی که به گذشته فکر میکنید، طولانی تر به نظر برسد.
پس سعی کنید چیزهای جدید زیادی وارد زندگی تان کنید… از سبک جدید لباس پوشیدن تا مسافرت بدون مقصد !
فاکتور شماره 4 – «ورزشــــــــــــــ کنید»
علم در مورد این یکی جواب قطعی صادر کرده است…
هنگام ورزش، در ذهن شما اندروفین و سروتنین ترشخ میشود؛ مواد شیمیایی که باعث میشود احساس خوب داشته باشید و زندگی را دوست داشته باشید.
خب اجازه دهید حقه کوچکی به شما آموزش دهیم؛ اگر شما به طور منظم هر روز ورزش کنید، ترشح این هورمون نظم و ریتم مشخص روزانه ای پیدا خواهد کرد و تبدیل به عادت خواهد شد و حتی اگر 1 یا 2 روز ورزش نکنید، این هورمون در همان ساعات مشخص در مغز شما ترشح میشود !
و اگر واقعا به ورزش عادت کرده باشید، هرطور شده برای اینکه این هورمون ها در مغز شما مجددا ترشح شود شما را وادار میکنند که به ورزش بپردازید (دلیل اینکه ورزشکاران حرفه ای و افراد که سالهای زیادی به ورزش پرداخته اند و نمیتوانند آنرا کنار بگذارند همین است)
فاکتور شماره 5 – «کارهای خوب انجام بدبد»
به همین سادگی، این کار باعث میشود در کوتاه مدت و بلند مدت احساس سرشار از خوشبختی داشته باشید.
عضو پلیس افتخاری شوید، آتش نشان داوطلب باشید، یک روز در هفته را به کمک کردن به یک غریبه اختصاص دهید، آخر هفته یک وعده غذایی بخرید و به یک نیازمند بدهید، برای کمک به یک خیریه پول جمع کنید و …
این کارها باعث میشوند شما احساس فوق العاده خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
در اصل، انجام کارهای خوب باعث میشود احساس کنید زندگی شما ارزشمند است، معنا دارد و به زندگی دیگران معنا می بخشد.
هشــــدار جدی !
تحقیقات نشان داده افرادی که در اینکارها تظاهر میکنند، همین اثر را به
صورت منفی در خوشبختی شان احساس میکنند… پس یا کارهای خوب انجام دهید و یا
تظاهر به انجام کارهای خوب نکنید.
خب، پس چرا همین الان دست به کار نمیشوید؟
ازهمین الان روزهایی را در هفته مشخص کنید، با دوستانتان قرار
ملاقات بگذارید، یک روز در هفته را به خانواده تان اختصاص دهید،کارهایی
انجام دهید که دوست دارید و تحت کنترل شماست، چیزهای جدیدی امتحان کنید در
زندگی مخصوصا ورزش های جدید و منظم را در برنامه تان داشته باشید و کارهای
خوب هم یادتان نرود
