دو توصیه طلایی از آرنولد شوارتزنگر و کوین لورون…
به قسمت دوم از سری مقاله «چطور مثل یک قهرمان بدنسازی افکاری عضلانی و قدرتمند بسازید» خوش آمدید؛ در قسمت قبل توصیه هایی از اسطوره‌های دنیای بدنسازی یعنی :
- دوریان یتس
- کای گرین
- برانچ وارن
- کای گرین
خواندید و مهم‌ترین مواردی که از قسمت قبل باید یادمیگرفتید، به صورت خلاصه به شرح زیر است :
- چرا و چطور باید حتما با تمام توان تلاش کنید؟
- از هر روزتان یک شاهکار بسازید
- از قدرت‌های ذهنی تان برای پیشرفت و تحقق اهداف‌تان استفاده کنید
در این قسمت میخواهیم بپردازیم به قسمت دوم با دو توصیه طلایی از اسطورهای تکرار نشدنی دنیای بدنسازی، یعنی آرنولد شوارتزنگر و کِوین لورن… شما در این مقاله یادمیگیرد
- چرا و چطور به فراتر از دردها بروید؟
- چرا و چطور باید تبدیل به قوی‌ترین نسخه خودتان شوید؟
۴ » به فراتر از دردها بروید
و اما قاعده بعد، متعلق به چهره دوست داشتنی پرورش اندام، آرنولد شوارتزنگر، قهرمان 7 دوره مسترالمپیا، است.
درباره این قاعده مهم، قبلا مفصل در سری مقاله «چرا برای پیشرفت‌های بزرگ در زندگی باید فلسفه درد و رنج را درک کنید؟» صحبت شده و آنرا خیلی عمیق بررسی کردیم، اما در این مقاله، نگاهی گذرا و بدنسازانه به آن می‌اندازیم.
آرنولد می گوید:
تجربه درد و سوزش در عضلات چیزی است که عضله را به رشد می رساند
و تفکیک کننده یک قهرمان از یک فرد غیر قهرمان است.
اگر می توانید از این مرزهای درد عبور کنید، ممکن است که قهرمان شوید.
اگر هم نمی توانید پس قهرمانی را فراموش کنید.
به قول بزرگی دیگر، باید برای موفقیت، به فراتر از خستگی ها و توان خود رفت. خیلی از مردم، تا کمی خستگی و درد در جسم و روح و روان خودشان احساس می کنند، می گویند که کافی است و باید استراحت کرد.
قهرمان ها، اینچنین ساخته نمی شوند. باید به فراتر از این حس درد و سوزش و خستگی رفت؛
البته با حفظ این نکته که این درد، جوری نباشد که به پارگی عضله و زدگی روانی ایجاد شود؛ در حدی که می توانید تحمل کنید ولی از توان قبلی تان بیشتر است.
به روایت دکتر جیمز، همه ما از توان های ذخیره ای برخوردار هستیم که از آنها استفاده نمی کنیم؛ تنها وقت هایی از آنها استفاده می کنیم که تحت فشار باشیم.
در این مورد، می توانید از قاعده اهرم آنتونی رابینز هم استفاده کنید :
- انسان ها، از چیزهایی لذت می برند و از چیزهای دیگری، متنفرند.
- اگر این حس تنفر و لذت، به آستانه خاصی برسد، در آن صورت است که در شما ایجاد حرکت می کند.
- اگر حس تنفر و لذت شخصی در شما ایجاد حرکت می کند، احتمالاً احساس لذت و رنج کسانی در زنگی، می تواند باعث ایجاد حرکت در شما شود؛ کسانی که اهرم روانی شما هستند؛ دوست شان دارید.
از این اهرم های روانی برای ایجاد حرکت و استفاده از توان ذخیره تان بهره ببرید. معجزه هایی اتفاق می افتد که خودتان هم باور نمی کنید.
لابد شما هم ماجرای عجیب آن مادری، که دخترش زیر ماشین مانده بود را شنیده اید که با توان فردی اش، توانست ماشین را بلند کند تا دخترش، نجات پیدا کند!
او صرفاً از توان ذخیره اش استفاده کرد، به خاطر کسی که سخت دوستش می داشت. به خاطر دخترش.
شما چرا این کار را نمی کنید؟
۵ » تبدیل به قوی ترین شوید
قاعده بعدی را، کوین لورون، قهرمان آرنولد کلاسیک 1994و1995 ارائه می کند.
او معتقدر است که :
ما از تبدیل شدن به «قوی ترین» است که به «بزرگ ترین» سایز می رسید. وقتی تمریناتم را در بدنسازی شروع کردم با این هدف به باشگاه رفتم که
« هنوز می توانم پرس بزنم؟
تا چقدر می توانم اسکووات یا جلو بازو بزنم؟ »
همانجا بود که کشف کردم قدرتم چقدر سریع می تواند افزایش پیدا کند و همین موضوع مرا دیوانه کرد که قوی تر شوم. »
شخصاً، از بین گفتارهایی مطرح شده، این یکی را بیشتر از همه دوست می دارم.
هر کسی در هر حوزه ای، با انجام روش هایی، می تواند تبدیل به قوی ترین حوزه و رشته خودش شود.
- یک فروشنده، با رسیدن به بیشترین فروش ها،
- یک معلم، با رسیدن به بیشترین تعلیم ها در طول روز و ماه،
- یک مدیر، با رسیدن به بیشترین نتیجه های مورد نظر،
- یک راننده تاکسی با جابه جایی بیشترین مسافران،
هر کسی، با افزایش بیشترین ست ها و تکرارها در کارهای مختلف، می تواند تبدیل به قوی ترین شود؛ یعنی که امروز، کمی بیشتر از دیروز و فردا، کمی بیشتر از امروز می تواند تکرار کند در این صورت است که تبدیل به قوی ترین می شود.
اگر شما هم در رشته و شاخه خودتان، تبدیل به قوی ترین شوید، می توانید به بزرگترین هم برسید؛ کسب و کار و حوزه و رشته خودتان را هم گسترش بدهید، می توانید حجم درآمد و موفقیت خودتان را به شدت بالا ببرید.
اما اگر با ست ها و تکرارها و قدرت قبلی ادامه دهید، خبری از رسیدن به بزرگترین نیست…
جیم ران، آموزگار بزرگ موفقیت، معتقد است که رشد مالی و شغلی و اجتماعی افراد، غالباً از رشد فردی آنها جلوتر نمی‌زند. به تعبیر خودمان، شما همانقدر موفق می شوید که قوی تر بشوید.
برای قوی تر شدن هم، باید رشد داشته باشید و این رشد را اندازه بگیرید و هر روز، بهتر از دیروزش کنید؛ تا وقتی که به منتهای توان شما برسد.
در شاخه دریفت اتومبیلرانی، شخصی وجود دارد که به او می گویند مایک دیوانه. از این لقب خیلی خوشم می آید: مایک دیوانه… چرا به او دیوانه می گویند؟ چون همیشه، عادت دارد که ماشین های در اختیارش را، به آخرین حد توان شان برساند؛ به آخرین حد سرعتی که دارند؛ و شتاب و توان و … .
شما نیز، باید چنین باشید: هر روز سعی کنید خودتان را، به آخرین حد توانی که دارید، برسانید
به حدی که بیشتر از آن امکانپذیر نباشد.
یک دیدگاه برای “چطور مثل یک قهرمان بدنسازی افکاری عضلانی و قدرتمند بسازید – قسمت دوم”