خواندن این مطلب 3 دقیقه زمان میبرد
ورزش، تحصیل، ایجاد رابطه اجتماعی، سرمایه گذاری و کسب ثروت، اشتغال و کارآفرینی و سایر هنرها دلیلی برای داشتن انگیزه است. می خواهید بدانید که افراد بسیار موفق چگونه انگیزه پیدا می کنند؟ در اینجا تکنیک های سادای به شما معرفی می کنیم که میتوانید بکمک آنها یک بار و برای همیشه پرانگیزه و موفق بمانید.
برای رسیدن به اهدافتان همواره باید انگیزه خود را حفظ کنید. احساس رضایت از زندگی بسیار مهم است و همواره باید احساس خوبی داشته باشید. در اینجا تکنیک‌هایی برای حفظ انگیزه و تلاش برای تحقق اهداف بیان می‌کنیم.
اهدافتان را مشخص کنید
داشتن اهداف مشخص مهم‌ترین گام در حصول به اهداف است. بدون هدف داشتن شما دارای انگیزه نیستید.
- اهدافتان را مشخص کنید و با خود فکر کنید که در زندگی میخواهید به چه چیزی برسید.
- اهدافتان را تحلیل کنید. آیا این اهداف واقعا برای شما اهمیت دارند؟ اهدافی که مشخص می‌کنید باید واقع‌گرایانه و قابل حصول باشد.
- اهدافتان را روی یک تکه کاغذ بنویسید.
- اولویت‌های خود را مشخص کنید.
اهدافی که انتخاب می‌کنید باید دارای ویژگی‌های زیر باشد:
- واضح و مشخص باشد.
- بتوانید مشخص کنید چه زمانی به این هدف دست پیدا می‌کنید.
- اهدافی انتخاب کنید که اعتماد بنفس شما را افزایش می‌دهد.
- انتخاب یک رویکرد مناسب باعث تقویت تمرکز و انگیزه در فرد می‌شود.
میزان پیشرفت خود را تحلیل کنید
هنگامیکه میزان پیشرفت و نتایج حاصله را بررسی می‌کنید؛ انگیزه شما برای رسیدن به هدف بیشتر می‌شود. باعث می‌شود تا میزان استرس شما کاهش یابد و با تعهد بیشتری برای حصول اهدافتان تلاش کنید. بصورت روزانه؛ هفتگی و ماهانه میزان پیشرفت و نتایجی را که حاصل کرده‌اید مورد بررسی قرار دهید.
منظم باشید
محیط کار و محیط اطراف شما باید دچار نظم باشد، ذهن خود را سازماندهی کنید تا بتوانید روی امور تمرکز داشته باشید. ذهن مغشوش نمی‌تواند روی هدف مطلوب خود تمرکز کرده و به راحتی از مسیر اصلی منحرف می‌شود.
متمرکز بمانید
- هنگامیکه میخواهید یک کار مهم انجام دهید گوشی خود را کنار بگذارید.
- کارهای خود را به چند قسمت تبدیل کنید؛ اینگونه راحت‌تر کارها را انجام می‌دهید.
- پس از هر ۱ ساعت کار ۵ دقیقه به خود استراحت دهید.
- از انجام چندکار به صورت همزمان پرهیز کنید.
- با معده خالی به سر کار نروید، به میزان کافی غذا بخورید تا برای کارکردن انرژی داشته باشید.
مثبت نگر باشید
اگر نتوانید در موعد مقرر وظایفتان را انجام دهید، ممکن است انگیزه خود را از دست بدهید. یاد بگیرید که با افکار منفی که به سراغ شما می‌آید مبارزه کنید.
- به آسانی تسلیم نشوید.
- خودتان را تشویق کنید.
- روی آن چیزی که قادر به کنترلش نیستید تمرکز نکنید.
- برای حذف افکار منفی و مزاحم به سادگی هر چه تمامتر این مطلب را بخوانید!
به راحتی تسلیم نشوید
یکی از خصوصیات افراد موفق این است که به راحتی تسلیم نمی‌شوند. در راه رسیدن به اهداف ممکن است با شکست‌هایی مواجه شوید. امید خود را از دست ندهید و برای رسیدن به هدف تلاش کنید.
همواره به خود بگویید که من تسلیم نمی‌شوم
- به بدن و ذهن خود استراحت بدهید.
- با ترس‌های خود مواجه شوید و راه‌های جدیدی برای رسیدن به اهداف مشخص کنید.
روی آنچه نمی‌توانید کنترلش کنید، تمرکز نکنید
نگرانی پیرامون آنچه که قادر به کنترل آن نیستید باعث ایجاد یاس و نومیدی می‌شود. شما میتوانید روی ذهن، افکار و ایده‌های خود تمرکز کنید اما نمی‌توانید روی افکار دیگران کنترل داشته باشید. شما نمی‌توانید ذهن دیگران را تغییر دهید، پس نیازی نیست خود را درگیر این کار کنید. درعوض روی آنچه که میتوانید کنترل کنید و روی آینده شما تاثیر مثبت می‌گذارد تمرکز کنید.
روزانه سه یا چهار هدف برای خود مشخص کنید
داشتن اهداف روزانه بهترین محرک برای رسیدن به اهداف بلند مدت است. اهداف کوچکی برای مشخص کنید و یکی یکی به آنها دست پیدا کرده و سپس به سمت اهداف بعدی بروید. اینکار باعث کاهش استرس در شما می‌شود
ورزش کردن
- ورزش منظم باعث تناسب اندام، شادی و افزایش انرژی فرد می‌شود. ورزش کردن باعث افزایش روحیه شما شده و باعث ایجاد یک دید مثبت در فرد می‌شود.
- پیاده روی در اول صبح و در محیط آزاد باعث ایجاد روحیه مثبت در فرد می‌شود.
- تمرینات تنفسی، مدیتیشن، دوچرخه سواری، اروبیک و یوگا به حفظ سلامتی فرد کمک می‌کند.
- ورزش کردن باعث افزایش اعتماد بنفس و انرژی مثبت در افراد می‌شود.
موفقیت‌های خود را یادداشت کنید
- در راه رسیدن به اهداف طولانی مدت؛ موفقیت‌های خود را (حتی اگر کوچک باشند) یادداشت کنید. اینکار به شما نشان می‌دهد که در مسیر درستی گام بر می‌دارید و انگیزه شما را افزایش می دهد.
- هنگامیکه احساس کردید انگیزه‌تان برای رسیدن به هدف در حال کاهش است؛ دلایل خود برای حصول اهدافتان را با خود مرور کنید.
- بصورت مرتب به خود یادآوری کنید که میتوانید به اهدافتان دست پیدا کنید.
- موفقیت‌هایتان را روی کاغذ بنویسید تا متوجه شوید که چقدر پیشرفت داشته‌اید و چه مقدار دیگر باید تلاش کنید.
مهارتهای خود را افزایش دهید
- برای افزایش مهارات خود میتوانید از بازی‌های ذهنی استفاده کنید و یا اینکه میزان مطالعه در زمینه کاری خود را افزایش دهید.
- مسئولیت پذیر باشید و خود را با چیزهای کوچک به چالش بکشید. برای مثال بجای استفاده از ماشین حساب، محاسبات ساده را بصورت ذهنی انجام دهید. این کار باعث تقویت حافظه می‌شود.
- برای حل مسائل راه‌حل های جدید طراحی کنید.
- معلومات خود در زمینه کاری را افزایش دهید.
- برای رسیدن به مهارات جدید بصورت منظم تمرین کنید.
